O segredo para um ano mais leve

Se eu te dissesse que existe um jeito simples de tornar 2025 mais leve, divertido e com menos solidão?

Ter amigos inseridos na sua rotina. Esse é o maior hack que eu posso te dar para este ano.

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Se você já terminou a escola e a faculdade, provavelmente percebeu que, fora do ambiente acadêmico, a vida adulta não te obriga mais a encontrar seus amigos durante a semana. Aliás, a vida adulta não te obriga nem a encontrar pessoas, para falar a verdade. Tirando o trabalho – mas isso não conta. E muitas vezes, sem perceber, a gente vai ficando meio sozinho.

Enquanto psicólogo, muitos dos meus pacientes compartilham uma queixa comum: a vida está chata, monótona, e muitos deles se sentem sozinhos. Se tem uma coisa que aprendi e posso te passar, é simples: ter amigos na rotina faz toda a diferença.

E mais: a melhor maneira de inserir os amigos na sua rotina é através do esporte. Sim! Vá fazer um esporte coletivo. Além de ser uma ferramenta poderosa para reduzir a ansiedade e manter a mente equilibrada, o esporte cria um compromisso natural. Você começa a encontrar as mesmas pessoas toda semana, forma vínculos, descobre novos lugares, novas experiências, novos grupos. No meu caso, foi através da corrida que conheci novas pessoas, que me apresentaram novos rolês e que criaram encontros frequentes sem precisar forçar nada.

Agora, se esporte não for muito a sua vibe, ainda há muitas formas de incluir amigos na sua rotina. Grupos de dança, teatro, voluntariado, até clubes de leitura ou aulas de culinária podem ser excelentes alternativas. O importante é encontrar atividades que te conectem com pessoas, criando uma rotina social que se encaixe na sua vida.

Ter essas pessoas na minha rotina esportiva também virou um incentivo extra para manter o hábito. Nos dias em que eu não queria ir, eu lembrava que eles estariam lá, e isso me dava motivação. E, sem perceber, aquela sensação de solidão que eu sentia foi ficando para trás.

Então, se você se identificou com isso – seja porque faz home office, seja porque sente que sua vida tem estado meio solitária – coloca essa meta na sua lista de 2025: ter amigos na sua rotina, sempre.

Isso mudou minha forma de viver o dia a dia. E pode mudar a sua também.