Lanche dentro da dieta, com poucos ingredientes e pronto em minutos. Uma receita de Bolinho de Atum na air fryer (fritadeira elétrica) viralizou nas redes sociais e promete matar a vontade de um petisco prático e saboroso.
A receita, compartilhada no TikTok e comentada pelo nutricionista João Muzzy, viralizou justamente por ser simples. A novidade chamou atenção daqueles que adoram um lanche saudável.
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O sucesso do bolinho de atum não é à toa. Além de exigir poucos ingredientes e ser feito em minutos, ele tem menos de 300 calorias, 35 gramas de proteína e pode ser preparado sem fritura. Se você está na pegada de refeições fitness para o verão, essa é uma ótima escolha, confira o passo a passo completo:
Confira receita do Bolinho de Atum na air fryer
Ingredientes
- Atum em lata sólido ou natural
- 200g de batata inglesa
- Meia cebola
- Cebolinha e/ou coentro
- Temperos e pimenta (a gosto)
- Sal (a gosto)
Modo de Preparo
- Em uma tigela, junte o atum em lata com as batatas já cozidas e amasse;
- Adicione meia cebola, sal e temperos a gosto. Misture bem;
- Com as mãos, faça bolinhos no formato que preferir;
- Leve os bolinhos por 15 minutos para a fritadeira elétrica a 180 °C;
- Retire da fritadeira e sirva-se!
@nutrijoao #dieta #nutricao #emagrecimento #joaomuzzy ♬ som original - Nutri João Muzzy
Isadora Gomes
Isadora Gomes
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