Já sabe qual vai ser seu café da manhã? Se você faz a linha fitness, separamos três receitas saudáveis para você. Shake de banana com cacau, falso pão e bolo de banana e aveia. As receitas levam poucos ingredientes e são muito nutritivas.
Bolo de banana e aveia
Ingredientes:
- 5 bananas nanicas maduras
- 4 ovos
- ½ xícara de uva passa (opcional)
- 2 xícaras de chá de aveia em flocos finos ou médios
- 2 colheres de sopa de fermento químico em pó
- ½ xícara de açúcar (opcional)
- Canela em pó a gosto
Modo de preparo:
- No liquidificador, bata as bananas, a uva passa, os ovos e reserve. Em uma tigela, misture a aveia, o fermento e a canela.
- Acrescente o creme de banana e mexa até que fique homogêneo. - Coloque a mistura em uma forma untada com margarina e polvilhada com aveia e canela. Leve em forno pré-aquecido por cerca de 40 minutos ou até que esteja assado.
Dica: Obs: se as bananas não estiverem bem maduras, provavelmente necessite do açúcar.
Shake de banana com cacau
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Ingredientes:
- 1 banana da prata congelada
- 1 colher de sobremesa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça
- 1 copo de leite de aveia
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva imediatamente.
Panqueca de banana com aveia
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 ovo
- 4 colheres de farelo de aveia
- 1 colher (de café) de canela ou cacau magro em pó
Modo de Preparo:
- Amassar a banana e misturar com o ovo, a aveia e a canela, batendo tudo com um garfo.
- Deve-se evitar bater no liquidificador ou mixer para não ficar muito líquida.
- A seguir unte uma frigideira com óleo de coco e coloque em porções para dourar.
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Redação iBahia
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