Aprenda a fazer uma granola com baixa caloria

A granola é rica em fibras, mas não deixa de ter um teor calórico grande. Para continuar inserindo-a na dieta, mas sem peso na consciência, confira uma receita de granola com baixa caloria:

Ingredientes

1/2 xícara (chá) de castanha-do-pará

1/2 xícara (chá) de castanha de caju

1 xícara (chá) de aveia em flocos

1/2 xícara (chá) de amaranto em flocos

2 colheres (sopa) de sementes de abóbora e de girassol

1 colher (sopa) de gergelim

1 colher (sopa) de óleo de coco

2 colheres (sopa) de melaço de cana-de-açúcar (ou mel)

1 colher (sobremesa) de canela em pó

coco em fitas (opcional)

1 colher (sopa) de cranberry

1 colher (sopa) de uva-passa

1 colher (sopa) de damasco picado

Modo de preparo

Pique as castanhas e coloque num bowl junto com a aveia e o amaranto. Misture o óleo de coco, o melado e a canela e incorpore bem à mistura do bowl. Coloque em forno preaquecido a 180 graus por cerca de 10 minutos (fique de olho para não queimar). Retire do forno e acrescente as frutas secas (se quiser). Em seguida, transfira para outra travessa para não amolecer com o calor.