As vitaminas podem ser encontradas em diversos alimentos |
Vitamina CImagine ficar gripado, resfriado ou adquirir qualquer outra doença e ter que parar de treinar e perder todo tônus muscular?! Quando isso acontece pode ser baixa imunidade e a vitamina C pode ser um grande aliado para prevenir doenças e aumentar as defesas do sistema imunológico. Ela pode ser encontrada em alimentos como acerola, goiabada, caju e Kiwi.
Vitamina DTome sol, com protetor solar e antes das 10h, alimente-se bem e pratique exercícios e tenha ossos saudáveis. A luz do sol é o principal fonte do nutriente. Alguns alimentos também dão uma força, como óleo de fígado de bacalhau,gema de ovo, fígado, manteiga, peixes como salmão, arenque e cavala.
Vitamina EEssa é essencial para que tem atividade física intensa de corridas e aeróbica. É um antioxidante potente e fortalece a imunidade. Ele é poderoso na cicatrização de lesões (inclusive as causadas pela musculação), protege contra doenças crônicas como Parkinson, Alzheimer e câncer, e contribui para a fertilidade. Ela pode ser encontrada nos vegetais verde-escuros, sementes oleaginosas, óleos vegetais, nos grãos inteiros e no gérmen de trigo.
Vitamina KAjuda no equilíbrio do corpo e contribui com a coagulação sanguínea dos ferimentos. Está nos vegetais de folhas verde-escuras (espinafre, brócolis, repolho, alface). Veja também: Chá verde ajuda a perder 5kg em 15 dias, mas não só isso Dieta sem segredo: cinco dicas para ler os rótulos dos alimentos Receita fit de gelado de limão: fácil, saborosa e sem creme de leite Sal sem sódio: Anvisa aprova nova categoria de alimento funcional
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