Exercícios para o abdômen e que podem ser feitos em casa

Agachamento, flexão de braço e escalador cruzado são três exercícios, que podem ser feitos em casa, e ajudam a definir o abdômen. Eles também são bem eficientes para quem sofre com dor nas costas. Considerados aeróbicos, possui longa duração e baixa intensidade, ideais par perder barriga. Aliado ao exercício físico, o é ideal procurar um nutricionista para uma reeducação alimentar e um educador físico para passar uma série completa.

Neste exercício, deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar, como mostra a imagem 1.

Neste exercício, deve-se deitar-se no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão, fletir os braços, como mostra a imagem 2.

Neste exercício deve-se apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés. A seguir, deve-se esticar uma das pernas e jogá-la para o lado, como mostra a imagem abaixo, alternando as duas pernas durante todo o exercício.