Alimentos funcionais para incluir no seu prato no verão

Com a chegada do verão, alguns alimentos são importantes para a saúde, por serem carregados de nutrientes e pouco calóricos. Além disso, previnem alguns problemas pontuais para a saudade feminina. Confira alguns desses alimentos:

Castanha-do-pará:
É um alimento fundamental para o bom funcionamento da tireoide, glândula que regula o metabolismo. A recomendação é uma ou duas unidades diárias. O ideal é comer nos lanches entre as refeições ou nas saladas.

Espinafre:
O vegetal contém boas doses de fibras, o que favorece o funcionamento do intestino. É recomendado duas porções diárias, que podem ser incluídas nas saladas.

Atum:
Esse tipo de peixe é rico em ômega-3, assim como o salmão e a sardinha. O nutriente melhora o funcionamento das atividades cerebrais e evita o desenvolvimento de processos inflamatórios no organismo. Especialistas recomendam a ingestão do alimento de duas a três porções semanais.