Estudo diz que noite longa de sono pode ser pior que dormir pouco

A quantidade de horas de sono determina um descanso restaurador? Para Kenya Felicíssimo, pioneira em Odontologia do Sono na Bahia, a resposta é não, pois "a qualidade do sono é muito mais importante do que a quantidade". Alguns dos sintomas de que não tem uma boa noite de descanso são cansaço, sonolência diurna excessiva, dor de cabeça, estresse e dificuldade de concentração.Estudos feitos pela Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, comprovam: é melhor dormir bem por pouco tempo do que ter um sono longo com interrupções. “Quando o sono é interrompido durante a noite, o indivíduo desequilibra as fases do sono (estágios 1, 2, 3, 4 e REM), fazendo mais o sono superficial do que o profundo, prejudicando os processos metabólicos que garantem a recuperação do organismo", explicou Kenya.As interrupções no sono, muitas vezes, podem ser causadas por alguns distúrbios do sono, como o ronco e a apneia.Para dormir bem, a cirurgiã-dentista indica que seja feita a higiene do sono. “Adeque o ambiente do quarto, regulando a temperatura e a luminosidade, além de controlar os ruídos. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, evite refeições pesadas, fumar e ingerir álcool ou estimulantes, como café, próximo ao horário deitar. Banho com água morna estimula o sono e a luz de aparelhos eletrônicos, como televisões e celulares, podem atrapalhá-lo”, orienta.