Está pensando em mudar seus hábitos alimentares? Você precisa inserir o inhame no seu cardápio. Esse tubérculo traz vários benefícios à saúde, principalmente pelo seu potencial antioxidante. O inhame é composto de carboidratos, fibras, proteína, vitaminas A, B e C, minerais e uma pequena quantidade de gordura, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Para te incentivar a consumir inhame, separamos alguns benefícios. Confira:
1- Favorece o ganho de massa muscular
Os carboidratos presentes na composição do inhame ajudam os praticantes de exercícios físicos a ter mais energia e a melhorar o desempenho durante a atividade.
2- Combate anemia
O ferro aliado à vitamina C, em sua composição, contribui para combater doenças ligadas a deficiência de ferro no organismo, como anemia.
3- Ajuda a emagrecer
A presença de fibras vai te fazer comer menos, pois uma refeição com inhame te deixa com uma maior sensação de saciedade. Outro fator que ajuda no emagrecimento é a presença de carboidratos complexos cuja digestão acontece de forma gradativa fazendo você sentir menos fome. Além disso, o inhame contribui para prevenir picos de açúcar no sangue.
4- Previne doenças cardiovasculares
A presença do potássio e da vitamina B6 contribui para o controle da pressão arterial e reduz os níveis de homocisteína no organismo, esse aminoácido é encontrado no organismo de vítimas de infarto.
5- Previne o câncer
O inhame é um ótimo antioxidante, graças a vitamina A e C em sua composição, que protege o corpo dos radicais livres. Esses radicais livres são causadoras de estresse oxidativo, que pode esta associado a vários tipos de câncer.
6- Pele saudável
O inhame é rico em vitamina A, que funciona como hidratante da pele e ainda auxilia no combate ao envelhecimento precoce.
7- Adeus prisão de ventre
A presença das fibras são essenciais para o bom funcionamento do organismo, principalmente do intestino.
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Redação iBahia
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