Meta de verão: como ser saudável e chegar melhor nessa estação?

Ser saudável não é uma decisão tão fácil para alguns. Tendemos momentaneamente a buscar por mudança e com o passar do tempo, depois de certas privações, desistimos. Isso porque mudar exige muito esforço e dedicação. Não é sobre fazer uma dieta drástica e se matar na academia, é preciso construir novos hábitos e praticá-los diariamente.

Sabe a tal da constância? Pois é, você precisa ser constante nas boas escolhas e nas suas ações. Precisa ser constante na prática de exercícios. Precisa controlar seus impulsos no momento de atacar a geladeira.

Leia também:

Precisa entender que dietas funcionam apenas enquanto você as segue e por isso que ter um estilo alimentar para seguir, é a melhor forma de chegar aonde quer. Não há bons resultados se você não se esforça! Não há vitória sem dor.

Você precisa superar seus limites! Vencer seus medos, se sacrificar e acima de tudo, não se vitimizar, afinal, é só para o seu melhor.

Siga um único caminho e foque em seguir em frente, mesmo que as bifurcações apareçam ao longo da trajetória, o importante é não mudar a direção. E quando ocorrer, volte para onde estava e recomece. Recomece quantas vezes forem necessárias, mas não desista de você!

Aqui vão algumas dicas para ter sucesso no seu objetivo:

Começar pelo planejamento, reconhecendo quais hábitos você precisa inserir ou melhorar, se for necessário, busque ajuda profissional.
Caso seus recursos não permitam, faça algo básico mas que funciona: uma limpeza na sua despensa e geladeira: não dá pra querer mudar hábitos alimentares se você tem doces, biscoitos, pães, margarina, óleos refinados, salgadinhos, sorvetes e refrigerantes em casa. Aproveite esse momento para renovar!
Faça uma lista de alimentos naturais que você gosta, vá ao supermercado e compre alguns deles, mas não encha a geladeira, comida natural tem durabilidade menor.
Priorize o consumo de carnes de todos os tipos, peixes e ovos e combine com vegetais variados.
Invista em frutas, oleaginosas e alguns laticínios como manteiga, queijos e iogurtes e opte sempre por gorduras mais saudáveis como azeite de oliva, manteiga, óleo de coco e a gordura de porco.
Para os chocólatras de plantão, vale investir em versões com teor mais elevado de cacau ou nas versões zero açúcar.
Pratique alguma atividade física pelo menos 3 a 4x na semana. Comece com uma caminhada, uma subida de escada, mas saia do sedentarismo.
Beba mais água. Que tal prestar atenção em alguns sinais do seu corpo para identificar a necessidade de aumentar a ingestão hídrica?
Pele seca, sede aumentada no fim do dia, urina escura, intestino preguiçoso, retenção de líquidos são algumas das características de que você está bebendo pouca água.
Evite frituras, doces em geral e você já verá grandes transformações na sua saúde.
Durma bem. Deixe o celular de lado no momento de descansar! Apague todas as luzes e se dedique a esse momento sagrado. Durante o sono, nosso corpo além de se recuperar, produz hormônios importantes para um funcionamento pleno de suas funções.

Sorria! Leve a vida de forma mais leve, encare os desafios com positividade, afinal, como é bom estar vivo e com saúde e ter a chance de fazer diferente!

Vem verão, estamos prontos!